Cum sa slabim sanatos?

Share Button

Va prezentam cateva reguli simple pentru a slabi sanatos!

Combinate cu un stil de viata sanastos si un program de exercitii fizice adecvat acestea te vor ajuta sa slabesti si sa te mentii la greutatea ideala!

Dorinta fiecaruia dintre noi este sa fim sanatosi, sa ne hranim cu alimente cat mai naturale. Cel mai greu este sa rezistam tentatiilor pe care vitrinele magazinelor le expun la tot pasul. Asa se face ca ajungem sa consumam tot felul de semipreparate, pline de chimicale si care ne afecteaza grav sanatatea. De aceea este bine sa tinem cont de cateva sfaturi simple:

Reguli simple care ne vor ajuta sa slabim sanatos

Luati o gustare cu aproximativ jumatate de ora inaintea mesei!

S-a demonstrate ca senzatia de foame se datoreaza unui hormon din stomac ghrelin. Nivelul acestui hormon scade in 30 de minute din momentul in care incepe mancatul. De aceea este bine sa luam o gustare cu aproximativ jumatate de ora inaintea mesei, asa incat pana la cina sa dispara senzatia de foame.

Nu consumati sucuri in timpul mesei!

Hormonul care informeaza creierul ca ati terminat de mancat pentru ca organismul si-a sustras cantitatea necesara de energie din alimentele consumate se numeste leptina.
Totusi sunt elemente prezente in bauturile asa zise racoritoare, non-alcoolice cum ar fi fructoza care intrerupe informatia si veti tinde sa mancati in continuare. Deci nu consumati sucuri in timpul mesei.

Consumati alimente bogate in fibre – ex seminte de in!

Este foarte indicat sa consumati alimente bogate in fibre. Fibrele grabesc tranzitul intestinal. Ziua incepe cu o digestive sanatoasa si fara dureri stomacale, daca la micul dejun veti consuma alimente bogate in fibre. Fibrele ajuta la slabit avand un continut mic de calorii si de lipide.

Semintele de in NE AJUTA SA SLABIM!

Pozitia corecta a corpului in timpul mesei!

Pozitia corecta a corpului in timpul mesei influienteaza digestia. Nu este recomandat sa mancam pe fuga sau stand pe pat la televizor.

Faceti sport si mergeti pe jos!

Fibra musculara ajuta sanatatea reducand obezitatea si problemele cardiac. De aceea este indicat sa faceti sport si mergeti pe jos. Mersul pe jos este foarte sanatos

Renuntati la indulcitori artificiali!

Renuntati la toti indulcitorii artificiali ca de exemplu aspartamul. Acesti indulcitori, au un puternic potential cancerigen. Este de preferat sa se foloseasca zaharul, fructoza sau mierea, desi acestia au un numar mare de calorii fata de indulcitorii chimici. Indulcitorii chimici, pe langa riscul de a dezvolta o forma sau alta de cancer sunt periculosi prin neurotoxicitatea acestor substante.

Renuntati la produsele cu E-uri!

Substante ca E102(tartrafina), E104(galben de chirolina) etc…, sunt numai cativa din colorantii cu un efect puternic neurotoxic si pe care ai intalnim frecvent in bauturi, dulciuri sau alimente semipreparate.
BHA sau E320 este un antioxidant foarte nociv care este metabolizat prin ficat.

Nu uitati!!!

Alimentatia excesiva dezvolta boli grave ale aparatului cardiovascular. Persoanele obeze sunt in general hipertensive sau au boli coronariene si vasculare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *